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腰痛予防の運動

腰痛に効くとされている動きを紹介します。

体をひねる
この動きは腰痛の予防に最適です。
腕を振りながら、上半身を左右にねじる体操です。

首を後ろ45度ぐらいを見る様に意識し、
肩の高さぐらいから腕を振り出し、
腕全体の力を抜いて体に巻きつけましょう。

3分程度行えば、体が温まり、
背骨がまっすぐになりるそうです。

この体操のポイントは膝をゆるめて
左右の足の滑らかな重心移動を心がける事、
そして、腕全体の力を抜く事です。
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健康 | 2011-04-26(Tue) 18:25:47 | トラックバック(-) | コメント(-)

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