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足のむくみを解消するマッサージ

体内の老廃物や、水分が、滞って起こる、
「むくみ」は、足が、太くなる原因の一つです。

リンパ管は、重力の影響を受けやすく、
押し出す力も弱いため、足などの心臓から、
遠い位置にある部分ほど、
リンパ液がたまりやすくなります。

このリンパ管の循環を、マッサージで、
促進させて、ふくらはぎ・足のむくみを解消しましょう。

~足のむくみを解消するマッサージ~

①.ストッキングを用意して、
  片方の足に、膝まで履きます。

②.ふくらはぎを、
  包み込むようにして、両手をあてて下さい。

③.ふくらはぎを、下から上へとさすっていきます。
  片方の足を3~5分間マッサージします。
  赤ん坊の顔を、さするように優しくしましょう。

ふくらはぎ・足むくみ解消マッサージのポイント

※マッサージの注意点
リンパ線は、皮膚のすぐ下にあります。
強く揉んだり、さすると、
リンパの流れを止めてしまい逆効果になってしまいます。

ポイントは、あくまでも軽く、
優しくマッサージすることです。

また持病、皮膚に炎症がある方や、
妊娠中、体調が悪い方などは、
マッサージ前に、医師に相談して下さい。
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リンパマッサージ | 2010-12-29(Wed) 17:56:56 | トラックバック(-) | コメント(-)

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