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眠気覚ますマッサージ方法

不眠症で眠れないのも困りますが、
寝ってはいけなところで、
眠くなってしまうのも困ったものです

そんな、眠気に負けてしまうようでしたら、
眠気覚ましのマッサージをして目を覚ましましょう。

~眠気覚ましのマッサージ方法~

①.頭皮を揉むマッサージ
両手の指を広げて、頭を揉みましょう。
頭皮を、指でつかんで、
上に持ち上げるようにして揉みます。
後頭部から前へ、また前から後ろへ、
指の力を、弱から強へ、強から弱へと、
リズムよくマッサージしていきましょう。

②.額を擦る
座った姿勢、または仰向けの姿勢で、
額を、擦るように揉んで行きます。
両手の手のひらの、小指側の柔らかい部分を、
左右のこめかみあたりにぴったりとつけて下さい。
その場所から、額の中央へと擦っていきます。

③.眉を揉む
親指と人差し指を使って、
眉をつまむようにして、内側から外側へと揉みます。

④.手櫛(てぐし)をする
両手の指を、開いて、額から後頭部へ手櫛をします。
頭皮が熱くなる感じがしたら完了です。

①~③は100回くらい繰り返して、
眠気覚ましのマッサージは終了です。
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マッサージ方法 | 2010-12-11(Sat) 18:31:42 | トラックバック(-) | コメント(-)

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