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気になる二の腕を引き締めるリンパマッサージ

引き締まった美しい二の腕になりたい。

女性の方なら誰もが願うことだと思います。

今回は、二の腕を引き締める
リンパマッサージを紹介します。

【1】腕の内側をさする
①.4本の指でわきの下をゆっくりと押します。
②.腕を上げて、逆の手で手首をつかみ、
  手のひらで腕の内側をさすります。
  ※約5秒押し、5回程さすります。

【2】カラダの側面をさする
①.体の側面のウエストと同じ高さを四本指でゆっくりと押します。
②.手首を逆の手でつかみ、腕を上げるのにあわせて、
  腕の内側と体の側面を、手首からウエストのラインまで、一気にさすります。
  ※約5秒押し、5回程さすります。

【3】手のひらで圧迫し、リンパを流す
①.わきの下を、四指でゆっくりと押します。
②.手首からわきを、手のひらで、ゆっくりと押していきます。
③.肩と腕が直角になるようにまっすぐ上げ、もう片方の手で手首を軽くつかむ。
  手首からわきの下にむかって、手のひらで腕の内側をさすります。
  ※約5秒押し、5回程さすります。

【4】腕の外側をさする
①.四本指と親指でわきをつかみ、持ち上げるようにわきの下を圧迫します。
②.腕の表面の、手首からわきの下を小指、中央、親指のラインを親指でさすります。
  ※約5秒押し、5回程さすります。
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リンパマッサージ | 2010-10-18(Mon) 17:51:35 | トラックバック(-) | コメント(-)

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