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簡単なハンドマッサージを紹介

暑かった夏が過ぎ、乾燥の季節がやってきます。

指先や手の乾燥を防ぐ為に、ハンドクリームは欠かせないって人はいませんか?

実は、このハンドクリーム美しく保つだけでなく、
体調を整えるためにも役立ってくれまうす。

その秘密は手のツボにあります。

手は多くのツボがありハンドクリームを使って手をマッサージすることで、
手を乾燥から守ると同時に、体の体調も整えてくれるのです。

今回は、そんなハンドマッサージの方法をまとめてみました。


・はじめに
ハンドクリームを適量とり、手全体に広げます。
この時に、手のひら全体で手の甲から指先に向かって軽くさすると、
血液やリンパの流れを促進して緊張をほぐす効果があります。


・指の一本ずつ、爪の周りを丁寧にマッサージ
クリームがなじんできたら、指の一本一本にクリームを伸ばしから、
もう一方の手で指を軽く握って指の付け根から指先に動かしていきます。

指先まで動かしたら、爪の生え際や爪の横を軽くつまむようにマッサージします。

爪の周りは、ツボが集中している場所なので気持ちがいいです。
また、指先は乾燥しやすいので、クリームを丁寧に伸ばすと、
健康な爪を育て、ささくれを防ぐ効果もあります。


・指の間、手のひらにもツボがある!
指と指の間にある、水かきのような部分をつまんで張って刺激します。

親指と人差し指の間には、頭痛や肩こり、便秘に効くツボがあるので、
普段、頭痛や肩こりに悩まされている人は硬くなっていたり、
つまむと痛い場合もあります。

気持ち良いと感じる強さでほぐしておきましょう。


・仕上げ
ツボを刺激した後は、指を手のひらが反る方向に押してストレッチしたり、
指を組んで手首を回したりしましょう。

関節がしなやかになるので血行がよくなります。

また、腕のほうまでさするようマッサージするとリンパの流れがさらに良くなります。



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ハンドマッサージ | 2010-09-30(Thu) 13:48:50 | トラックバック(-) | コメント(-)

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